습관의 힘: 뇌의 자동화, 실생활 적용, 사회적 습관의 변화
찰스 두히그의 책 습관의 힘은 습관의 본질을 깊이 탐구하며, 이를 개인, 조직, 그리고 사회의 변화에 어떻게 활용할 수 있는지 설명합니다. 이 글에서는 습관의 과학, 실생활에서의 활용 사례, 그리고 조직과 사회적 변화를 이끄는 방법을 중심으로 이야기를 전개합니다.습관의 과학: 자동화된 행동의 비밀두히그는 습관을 자극, 행동, 보상으로 이루어진 '습관 루프(Habit Loop)'로 설명합니다. 우리의 뇌는 반복적인 행동을 자동화하여 에너지를 절약하고 효율성을 높입니다. 매일 아침 커피를 마시는 습관은 커피 향(자극), 커피를 마시는 행동, 그리고 카페인으로 인한 각성 상태(보상)로 구성됩니다. 뇌의 자동화는 긍정적인 결과를 가져올 수 있지만, 동시에 부정적인 습관이 형성되는 원인이 되기도 합니다. 이러한 ..
2025. 1. 16.
감사의 힘: 삶의 의미 발견, 관계를 깊게, 마음과 몸 치유
로버트 에먼스의 감사의 힘은 감사가 개인의 삶에 미치는 긍정적인 영향을 깊이 탐구한 책으로, 단순히 감사하는 마음을 갖는 것 이상으로, 감사라는 감정이 어떻게 우리 삶의 질을 향상하고, 정신적, 육체적 건강을 증진시키며, 관계를 개선할 수 있는지에 대해 과학적 연구와 실생활 예시를 들어 설명합니다. 에먼스는 이 책을 통해 감사가 단지 문화적 혹은 도덕적 미덕에 그치지 않고, 진정으로 삶을 변화시키는 강력한 도구가 될 수 있음을 제시합니다.감사, 삶의 의미를 발견하는 열쇠로버트 에먼스는 감사의 본질을 단순히 감정을 느끼는 것에서 벗어나, 그것을 지속적으로 실천하는 태도로 정의합니다. 그는 감사가 일시적인 감정이 아니라 훈련을 통해 키울 수 있는 능력이라고 강조합니다. 실제로 일상에서 감사의 마음을 실천하는..
2025. 1. 14.
무경계: 자아의 경계 인식 확장, 통합적 사고, 의식적 실천
무경계는 켄 윌버가 쓴 책으로, 동양과 서양의 철학적 사고를 결합하여 개인의 성장과 깨달음을 위한 통합적 접근법을 제시하는 작품입니다. 켄 윌버는 심리학, 철학, 정신적 탐구, 심리학적 모델을 결합하여 인간 존재의 본질과 자기 인식을 보다 깊이 탐구하려 합니다. 이 책은 단순히 개인의 성장을 위한 전략이나 기술을 제시하는 것이 아니라, 인간 존재의 본질과 자아의 경계에 대한 근본적인 질문을 던지며, 우리가 인식하는 자기 자신의 한계를 어떻게 넘을 수 있는지에 대해 성찰합니다.자아의 경계를 인식하고 확장하기켄 윌버는 자아란 우리가 세상과 관계를 맺는 방식에서 생겨난 심리적 경계라고 설명합니다. 이 경계는 자신과 타인을 구분 짓고, 개인의 정체성을 형성하는 데 중요한 역할을 하지만, 동시에 한계를 부여하기도..
2025. 1. 13.
